Андрей
Белянин

Руководитель

Андрей Белянин — основатель ТД «Мир суши». Работа занимает много времени и сил: постоянные встречи, многозадачность и сжатые сроки.
Нужна помощь в распределении задач и нагрузки так, чтобы перестать засиживаться ночами, появились энергия и свободное время.

Коуч по тайм менеджменту

Николай Додонов

Cпециалист по тайм-менеджменту, эксперт по личной эффективности, планированию и достижению целей, автор книги «Анти Тайм-менеджмент»

Рекомендация:

Вести хронометраж, чтобы понять фактическое распределение сил

Категоризировать, на что тратится время

Научиться эффективно распределять внимание

Выполнять дела в оптимальной последовательности.

Исключить:

Обязанности, которые можно делегировать без потери качества
Ненужные действия, на которые тратится время
Мелочи, приводящие к эмоциональному выгоранию

Милдронат® 250мг в условиях повышенной нагрузки восстанавливает равновесие между доставкой и потребностью клеток в кислороде, устраняет накопление токсических продуктов обмена в клетках, защищая их от повреждения, и оказывает общетонизирующее влияние, что позволяет сохранять высокую умственную и физическую активность длительное время. Перегрузки вам больше не страшны, вы с легкостью справитесь с дедлайнами на работе и силы останутся на общение с семьей, самосовершенствование и любимые хобби.

День 1

У предпринимателей все мысли о работе. Придя домой, невольно анализируешь, как прошёл день. Иногда возникает такой круговорот событий, что начинается лёгкая паника — всё нужно успеть, сделать вовремя и никого не подвести. Начал задумываться над тем, чтобы нанять секретаря, который вёл бы мой график, так как попытки регулярно вести его самому не были успешными. Специалист по тайм-менеджменту посоветовал несколько техник, направленных на правильное распределение моих ресурсов. Дело в том, что я хочу посвящать время любимой работе, но при этом не пропускать важные моменты в жизни своих близких. Например, успехи дочери в занятиях балетом.

День 2

Поставил перед собой несколько задач: освободиться от мыслей о работе по вечерам и ввести в режим ранние подъёмы. Вообще вставать рано — это очень круто. Люблю читать про успешных предпринимателей, и все они встают в 6 утра! Пока для меня это непосильно — просыпаюсь в 7:30, чтобы отвести сына в школу. Кроме того, ранние подъемы освобождают время для зала, в который я совсем перестал успевать. Предпочитаю кроссфит и интервальные тренировки, а вот заниматься один не люблю — мне нужна команда. Теперь, когда выхожу по утрам из зала, я понимаю, что получил такой заряд энергии, что хочется бежать, а не просто идти.

Отвечай на вопросы и узнай
как изменить свой график, чтобы успеть все!

Твое идеальное время пробуждения?

Ты настоящий жаворонок! Пик твоей активности приходится на первую половину дня, поэтому есть смысл заниматься важными делами до полудня.

Твой хронотип – голубь. Тебе повезло, активность не оставляет тебя ни до, ни после полудня. Так держать!

Ты настоящая сова! Однако помни, что мелатонин вырабатывается только ночью, а он отвечает за молодость и регенерацию организма. Поэтому есть смысл ложиться раньше.

День 3

На фото маленький китайский городок, где я недавно был в командировке. Гулял по улочкам, и в моей голове складывались новые планы и цели, которые я хотел бы достичь. Бывает так, что нам до большого успеха не хватает двух маленьких шагов, а мы ломаемся. Уверен, если бы мы знали, что не хватает совсем чуть-чуть, мы бы никогда не остановились. Поэтому так важно определить четкий план своего пути и идти по нему. Одна из обсуждаемых нами с Николаем тем — определение целей. Сконцентрироваться на них помогают свободное время, прогулки и даже поездка, где остаешься наедине с самим собой.

День 4

Социальные сети — это зло. По привычке захожу в Facebook, чтобы почитать ленту новостей. Это удобно, и я знаю, что многие мои друзья делают так же. Но помимо нужной информации постоянно «залипаешь» на всякую ерунду. Настоящим открытием для меня стал сервис feedly — очень классная штука! По сути это твой собственный журнал, в котором новости из интернета подобраны по твоим интересам. По совету коуча «спрятал» иконки соцсетей в телефоне и на компьютере так, чтобы добраться до них можно было только через 3-4 движения. Благодаря этому освобождается много времени для разных дел, например, для лыж!

Сколько времени ты тратишь на социальные сети?

Ты молодец и точно знаешь, каково это жить в реальном мире! Хорошая новость: гении силиконовой долины тоже ограждают себя и свои семьи от соц.сетей и гаджетов!

Отличный результат! Хочешь использовать их ещё меньше? Попробуй не брать телефон с собой на обед. Этот способ поможет тебе сблизиться с коллегами и оградит от негативных новостей.

Лови секрет! Знаешь, как социальным сетям удается удерживать твое внимание? В них нет ограничителя, их лента бесконечна. Но подумай, нужны ли тебе все эти новости, когда за окном весна?

День 5

Разложил свой день по хронометражу и категориям. Понял, что рутина занимает не просто много, а очень много времени. Срочно нужно делегировать задачи! Страхи и переживания, что только «я сделаю лучше», — лишь отговорка. При правильных инструкциях и описании процесс будет работать отлично. Мотивирующим примером являются крупные зарубежные компании: все процессы выверены, всё работает, как конвейер. Такой же структуры я стараюсь придерживаться в своей компании. Менеджер по продажам должен торговать, юристы — заниматься договорами и дебиторскими вопросами, региональные менеджеры — организовывать встречи и т.д. Каждый сотрудник должен выполнять свою функцию. Такой у меня настрой — идём только вперёд!

День 6

Электронная почта — важный рабочий инструмент, но может отнимать много времени. Для оптимизации установил сервис Unroll.me, который отписывает от спама. Это похоже на историю с ненужными вещами: моя мама делает уже вторую пристройку на даче, но ей простительно, во времена ее молодости не было ничего, поэтому привычка «собирательства» осталась. Но надо уметь избавляться от ненужных вещей. И принимать решения нужно быстро. Времени слишком мало, чтобы тратить его на долгие раздумья.
Мне нравится идея, что неделя должна быть поделена. К примеру, день совещаний — понедельник, а день встреч — среда. Если всё разделить, то в пятницу можно найти время для себя. К примеру, без спешки насладиться любимым блюдом.

На сколько ты обычно задерживаешься на работе?

Рабочий день здорового человека! Хочешь сохранять активность в вечернее время? С Милдронатом легче справиться с перенапряжением после умственных нагрузок и повысить общую физическую выносливость.

Обрати внимание на тайм-менеджмент! В одной из датских фирм столы прикручены к потолку и каждый день в 18-00 поднимаются наверх. А если тебе трудно справиться с авралами на работе самому, Милдронат® может помочь сконцентрировать внимание на главном.

Кажется, ты трудоголик! Работа – это, конечно, хорошо, но дело может дойти до переутомления. Чтобы легче переносить нагрузку, попробуй Милдронат® - он способствует адаптации к факторам внешней среды и длительному психоэмоциональному напряжению.

День 7

В Китае считается, что мы существуем благодаря ци — энергии жизни, которая наполняет нашу реальность положительными и отрицательными событиями, наделяет нас силой, помогает идти к цели и добиваться успехов, или же, наоборот, делает нас пассивными, вялыми и безразличными. Поэтому так важно расставлять приоритеты и правильно распределять ци, особенно вечером, когда мы усиленно её тратим. В это время важно убрать всё лишнее, то, что отвлекает и тратит нашу энергию: мессенджеры, социальные сети и т.д. Иначе вы просто залипните в телефоне и даже не вспомните, куда стремитесь. Я, например, отправляюсь навстречу выходным, сегодня же пятница!

День 8

На фотографии моя фамилия и два любимых числа. Восемь — это символ бесконечности, а три — половинка восьмерки :) Прочёл сегодня о пагубной привычке регулярно проверять телефон. Оказывается, она способна гасить наши собственные мысли! Для меня мобильный телефон в свободное время — настоящая проблема. Я постоянно реагирую на уведомления, просматриваю и отвечаю на входящие сообщения, из-за чего не могу переключиться и отдохнуть. Дома начал убирать все рабочие вещи в шкаф, а телефон стараюсь положить подальше, чтобы не попадался на глаза. Учусь отдыхать и избавляться от бардака в голове.

Выходные без телефона – это…?

Ты счастливчик, так держать! «Авиарежим» на все выходные – один из самых модных трендов среди топ-менеджеров всемирных корпораций!

Ты на правильном пути! Постарайся посвящать больше времени себе и своим родным, как это делал Стив Джобс, в семье которого доступ к девайсам был ограничен.

Ты фанат технологий. Но что если оставить смартфон дома и побыть наедине с собой, гуляя по парку? Порой это неплохо разгружает голову и помогает найти ответы на многие вопросы.

День 9

Я всегда был сторонником порядка на рабочем столе, приятно, что специалист по тайм-менеджменту подтвердил его пользу. Очень рад, что пришёл к этому сам! Иногда мне приходится заставлять своих подчиненных расчищать столы от гор документов. Кажется, пора отправить всех на курс по тайм-менеджменту! С компьютерного стола тоже нужно убрать все, чем не пользуешься регулярно. Документы лучше назвать «подробно» и разложить по конкретным папкам и архивам, чтобы в дальнейшем искать и открывать их через поиск.

День 10

Проект подходит к концу, и я вижу, что у меня постепенно появляется свободное время. Это непривычно и даже как-то некомфортно. Время освободили, а внутри угрызения совести. Ведь я предприниматель, и для меня работа — это самое большое удовольствие. Я знаю, что привычка много работать останется со мной, но теперь я пытаюсь «отключаться» по вечерам, чтобы восстанавливать силы. Кто бы мог подумать, что отдыху тоже нужно учиться! Я рад, что у меня начинает получаться уделять больше времени любимой семье, друзьям и увлечениям. К тому же появились мысли сделать то, что я давно хотел, но вечно откладывал!

Сколько времени в день ты посвящаешь себе?

Неплохо! Попробуй начать утро со стакана воды и короткой тренировки, а вечером немного времени удели медитации. Не знаешь, где взять силы? Попробуй принимать Милдронат®, он повышает физическую и умственную активность!

Это классно! У тебя есть все шансы научиться слышать себя и идти к осуществлению мечты. А чтобы энергии точно хватило, попробуй Милдронат®. Он способствует повышению умственной и физической активности.

Так держать! Меньше времени девайсам, больше себе. А чтобы было легче переключиться с работы, попробуй Милдронат®. Он может помочь устранить напряжение и сконцентрироваться на главном.