Ольга
Дьяченко

Новый этап: новая должность и компания с понедельника — жизненный виток так стремительно меня закручивает! Долгое время я работала в сфере фитнеса и велнеса, и они, конечно же, были неотъемлемой частью моей жизни. Сейчас, после долгого перерыва, хочу вернуться к спорту и возобновить тренировки. Вместе с тем хочу проводить свободное время с моей семьей и дочкой. Тренер предложил мне прекрасный вариант — программу домашних тренировок, в которых сможет принимать участие и моя дочь, конечно же, с облегченной версией заданий. Мы только начали заниматься, а я уже вижу, с каким воодушевлением ребенок отнесся к моим тренировкам! Для неё это настоящая игра, в которой она с большим удовольствием принимает участие!

Отличная альтернатива покупке велосипеда для меня — бег за дочкой. В моём случае важно использовать время так, чтобы быть с ребенком и в то же время не скучать на площадке. Как говорят специалисты, самый быстрый способ вновь начать пробежки — замедлить их. Даже если это значит делать регулярные перерывы на ходьбу. Ведь если достаточно долго не заниматься, мышцам и связкам нужно время, чтобы всё вспомнить и включить систему на полную мощность. И, конечно, нельзя забывать про разминку и растяжку. Для восстановления может понадобиться от нескольких недель до нескольких месяцев, но я надеюсь, что быстро восстановлю беговую форму. В выходные пойдем с дочкой в парк — уж там будет где пробежаться!

Как заметил фитнес-тренер, самое главное в тренировках — это правильный старт. Важно подобрать правильную физическую нагрузку, выбрать сбалансированное питание, составить план занятий и продержаться хотя бы три недели. За это время как раз вырабатывается привычка, а значит, дальше будет значительно легче. Сохранить интерес и не забросить занятия мне помогает наблюдение за улучшением показателей и результатов. Это мой лучший мотиватор! Скачала на мобильный телефон приложение, которое показывает количество шагов и мою активность в течение дня. По вечерам отправляю скриншоты тренеру — даже удаленно он может оценить мои показания и дать рекомендации. Современные технологии очень облегчают жизнь!

Обожаю это ощущение, когда после основательной тренировки появляется чувство выполненного долга и преодоления. А недавно узнала, что после силовых и аэробных занятий нужно обязательно потянуться 5-10 минут. Всегда пренебрегала растяжкой, а зря. Она нужна не для дополнительной нагрузки мышц, а, наоборот, для их разгрузки, восстановления эластичности. После тренировки проработанные мышцы еще несколько часов находятся в состоянии напряжения и активности. Для того чтобы успокоить их сразу после нагрузок, необходимо слегка потянуться — тогда концентрация молочной кислоты в мышцах снизится, а результат «закрепится» наилучшим образом.

Такая солнечная весенняя погода сегодня! Рада, что я выбрала домашние тренировки и могу ими насладиться. Регулярно ездить после работы в фитнес-клуб было бы настоящим преступлением. К тому же иногда я приезжаю домой совсем без сил. А вот утро — моё время! Мне легко даются ранние подъемы и тренировки, могу надеть кроссовки и с удовольствием отправиться на пробежку. Заметила, что бег помогает разгрузить голову, разложить все мысли по полочкам и настроиться на день. К тому же у нас во дворе есть оборудованные спортивные площадки, где можно хорошо прокачать мышцы даже собственным весом, без дополнительного снаряжения.